작심삼일 : 멀티 스포츠카드 Day 1. GYM

2023.01.02

23년엔 꼭 11자 복근을 만들어서 여름 휴가 떠나는 게 목표다. 그런 의미에서 드디어 폴란드가 외국인에게도 제공하는 몇 안되는 복지인 “멀티 스포츠 카드”를 꺼내 들었다.

🏋️‍♀️ 멀티 스포츠 카드란 폴란드 직장인이 대충 월 만 원 내면 대부분의 체육 시설(폴댄스, 헬스, 요가, 수영, 사우나 등 상상할 수 있는 모든 것)을 무료 또는 소액으로 이용할 수 있는 복지혜택.

재미있는 무료 프로그램이 많다. 수요일에 있는 줌바 클래스를 예약했지롱 과연 내가 줌바 수업에 들어갈 수 있을지는 업무진척도에 달려있다...

오늘의 목표는 무리하지 않기!

운동 1. 러닝머신 15분

운동 2. 허벅지 안 쪽 근육으로 무게 들기 10회 4세트

3. 맨손운동 : 사이드 플랭크 등

4. 복근운동 : 혼자 하려니 속도가 안나서 이때부터 유투브와 함께 했다. 제일 영상 길이가 짧길래 골랐음

https://youtu.be/nO3fVMzvDrs

5. 스트레칭 : 내일 아프기 싫어서 꾸역꾸역 이것도 유투브 찾아서 따라했다. 슬슬 집 가고 싶어서 제일 짧은 거로 ㅎㅎ

https://youtu.be/4TwQwVFLi4Q

하다보니 삘 받아서 한시간 반 정도 운동하고 룰루랄라 돌아왔다.

이제 건강함을 찾아보자!